여성갱년기증상 에 좋은 음식 확인 'EBS 명의'

여성갱년기증상 및 좋은 음식 효능 확인 

 

여성이라면 누구나 겪게 될 여성갱년기증상은 난소가 노화되어 폐경에 이르면서 나타나는 자연스러운 현상이다.  여성갱년기증상은 가볍게는 두근거림, 식은땀, 피곤함 등으로, 심할 경우에는 기억력 장애, 콜레스테롤 수치 및 체중 증가 등이 나타난다. 이러한 증상들은 중년 여성들의 삶의 질을 저하시키는 원인이 된다.  따라서 이러한 증상을 개선하기 위해서는 여성호르몬이 많은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은데, 복분자가 대표적으로 여성갱년기증상에 좋은 음식이다. 

복분자에는 피에스트로겐(식물성 에스트로겐)과 안토시아닌, 비타민C 등의 성분이 풍부해 여성호르몬(에스트로겐) 분비를 촉진시켜 체중 증가, 콜레스테롤 수치 증가, 기억력 감퇴 등의 갱년기 증상을 완화하는데 상당히 효과적이다.  이러한 복분자의 효능이 알려지면서 섭취가 간편한 복분자청 등의 제품을 찾는 사람들이 많은데, 저마다 품질의 차이가 커 하나하나 비교해보고 구매해야한다.  임상 자료를 통해 복분자의 효능에 대해 알아보고, 복분자청 등 시중에서 많이 팔리는 제품들로 품질도 비교해보자. 

 

효능[1] 여성호르몬 분비 촉진 
갱년기 증상은 여성호르몬(에스트로겐)이 부족해서 발생하는데, 복분자의 피에스트로겐 성분이 여성호르몬을 생성하는 난포 등을 자극하여 호르몬 분비를 촉진하는 것에 효과적이다.  전북대학교의 실험 연구에 따르면 실험 쥐의 난소에 복분자 추출물을 처리한 결과, 여성호르몬 수치가 처리 전과 비교하여 5배 증가했다.  

 

 효능[2] 콜레스테롤 수치 개선 
한국자원식물학회지에 기재된 가천대학교의 논문에 의하면 고지혈증을 유도한 실험 쥐에게 복분자 추출물을 먹인 결과, 총 콜레스테롤 수치가 이전과 비교하여 20.8% 감소했다. 

 

 효능[3] 체중 감소 
농촌진흥청에서 실시간 연구에 의하면 비만을 유도한 실험 쥐에게 복분자 발효 식초를 섭취 시켰더니 이전과 비교하여 체중이 7%나 감소하여, 복분자가 갱년기의 증상인 체중 증가를 개선에 효과적임이 확인되었다. 

이처럼 다양한 논문을 통해 여성갱년기증상 완화에 효과적임이 입증된 ‘복분자’ 의 효능이 알려지면서 복분자청 등 관련 제품을 찾는 사람이 많지만 앞서 언급한 것처럼 원재료 및 고형분 함량, 유기농 원재료 사용 여부 등에 따라 품질 차이가 커 비교해보고 구매해야한다. 이에 대해 자세히 알아보자. 

▩Check 01: 원재료 및 함량
대부분의 청 제품들은 설탕, 꿀, 조청 등의 단맛을 내는 부가 재료를 사용하지만, 최근 일부 브랜드에서는 단맛을 내는 재료 없이 복분자만을 농축해 만들기도 한다. 이 경우 설탕, 꿀 등을 넣을 공간에 복분자를 채워 넣어 영양 성분 함량을 높일 수 있다는 장점이 있다.  즉, 영양 성분 함량이 높은 복분자청을 먹기 위해서는 부가 재료를 넣지 않고 100% 복분자만을 농축한 제품을 구매해야한다. 

▩Check 02: 고형분(Brix 등) 함량
고형분 함량(Brix 등)은 수분을 모두 제거한 뒤 남아있는 양을 뜻하며, 이는 실직적인 복분자 함량을 알 수 있는 지표이다.  예를 들어, 75Brix 라고 하면 복분자 함량이 75%, 수분 함량은 25%인 것을 말한다. 결과적으로, 복분자가 많이 함유된 제품을 먹기 위해서는 고형분 함량이 높은 복분자청을 구매해야한다. 

▩Check 03: 유기농 원재료 사용
농약은 인체에 한번 흡수되면 체외에 배출되지 않으며, 쌓이면 암, 불임, 장기 손상 등의 부작용을 초래하기 때문에 문제가 심각하다. 실제 식품의약안전처의 자료에 의하면 식초물, 소금물 등으로 농산물을 세척하더라도 잔류농약 제거율은 최대 85%에 그친다. 특히, 최근에 사용이 급증하고 있는 침투성농약은 식물 조직 체내에 스며들어 세척으로는 제거가 거의 불가능하다.  따라서 안전한 복분자청을 먹으려면 농약을 전혀 사용하지 않은 유기농제품을 구매해야한다. 

 

이처럼 복분자청은 저마다 품질의 차이가 큰데, 시중에서 많이 팔리는 제품을 비교해보았더니 ‘더작’등 일부만 앞선 세가지 기준에 모두 해당된다. 

지금까지 복분자의 효능과 복분자청 고르는 방법에 대해 알아보았다.  시중에는 이 외에도 많은 제품이 출시되어 있지만 앞서 설명한 기준을 바탕으로 비교해가면 좋은 품질의 제품을 고르는 것은 어렵지 않으니 갱년기 증상 개선을 위해서라도 신경 써서 구매하길 바란다. 

다음은 겨울철 사용하는 전기 장판에서 나오는 전자파가 인체 일으키는 부작용에 대해 알아보고, 안전한 제품 고르는 기준까지 살펴보자.  출처: 블로그<나를 위한 소비> 중