크릴오일, 효과적으로 다리붓기빼는법

다리붓기빼는법, 가장 효과적인 방법은?

 

오래 앉아있거나 장시간 서서 일하는 현대인들에게 다리가 퉁퉁 붓는 것은 일상인데요. 한 통계에 따르면 저녁시간대에 다리 붓기 및 통증을 겪는 20~60대 여성 응답자 중 57%는 퇴근 후 저녁시간에 가장 불편을 느낀다고 응답했으며 그중 대부분은 장시간 한 자세로 일하는 직업을 가진 후로 이러한 증상을 경험했다고 밝혔습니다. 

이처럼 장기간 같은 자세로 있는 경우 하체 정맥의 압력이 높아져 혈액순환이 저하돼 발병하며 또한 체내 지방이 축적되어 체액 순환 저하로 인해 유발되는 지방부종도 다리가 붓는 원인입니다. 다리 붓기는 오래 방치하면 하체 비만으로 이어질 수 있으며 하지정매류까지 유발될 수 있기 때문에 가볍게 여기시면 안되는데요. 

그래서 붓기를 빼기 위해 마사지도 하고 서있는 동안 틈틈이 스트레칭을 하여 하체의 부담을 줄여주는 것이 좋고 운동을 통해 혈액순환을 촉진시키면 붓기가 어느정도 완화된다고는 하지만 바쁜 현대인들이  이렇게 꾸준히 관리하긴 쉽지 않죠.

 

그래서 최근에는 체내 지방 등의 노폐물을 녹이는 ‘크릴오일’이 인기를 끌고 있습니다. 실제로 SNS에서는 다리붓기빼는법으로 크릴오일이 핫해지면서 출시와 동시에 품절 대란이 일어나기도 했죠. 이처럼 다리가 잘 붓는 직장인들과 하체비만을 해결하기 위한 다이어터들의 필수템으로 자리잡고 있는 ‘크릴오일’이에요. 

저도 오래 서서 일하는 날이면 다리가 퉁퉁 붓고 심한 날엔 저려 밤도 잘 안 오기도 해서 꾸준히 복용 중인데  저한테는 잘 맞았는지  요즘은 편안하게 푹 자고 있어요~!  몰랐는데 이미 직장 동료들도 크릴오일을 챙겨 먹고 있더라구요ㅎㅎ  실제로 어떤 효능이 있는지 자료를 찾아보았는데요. 이미 많은 연구를 통해서 입증이 되었더라구요. 그 중에서 몇가지만 살펴볼까요?

지방축적 방지
지방이 축적되면 혈액의 흐름이 방해되어 다리가 붓게 되는데 크릴오일이 지방 축적을 유도하는 신경 전달 물질인  엔도카나비노이드(2-AG, AEA)수치를 감소하는데 효과적입니다. 영양대사학회지에 게재된 이탈리아 엔도카나비노이드 연구그룹 파비아나 연구팀의 논문을 참고하면 8주간의 고지방식이로 비만을 유발한 실험 쥐에게 크릴오일을 섭취시킨 결과,  비복근(종아리뒷쪽)의 AEA 및 2-AG 수치가 각각 53%, 69.56%나 감소했습니다. 
 

콜레스테롤 수치 감소
약용식품학회지에 실린 <크릴오일 보충을 통한 실험쥐의 이상지질혈증 개선과 체중 감량 효과>논문을 참고하면 고콜레스테롤혈증을 유발한 실험 쥐에게 크릴오일을 투여한 결과, 각종 심혈관질환을 야기하는 LDL-콜레스테롤수치가 26%이상 감소했어요. 

 

체중증가량 감소
또한 같은 논문에서 무게가 같은 실험 쥐를 두 그룹으로 나누어 한 그룹에게만 크릴오일을 투여한 뒤 고지방식이로 비만을 유도한 결과, 크릴오일를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 체중 증가량이 5.5g이나 적었습니다.

이처럼 크릴오일이 체내 지방을 녹이고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 촉진하고 체중이 증가하는데 효과적임이 논문을 통해서 밝혀지면서 관련 제품에 대한 인기가 치솟고 있습니다. 이에 따라 관련 제품들도 다양하게 출시되고 있죠.  하지만 그 중엔 먹으나 마나 한 것도 많은데, 이러한 저품질 제품들은 아무리 먹어봤자 다리붓기를 빼는데 아무런 도움이 되지 않아요.  그래서 시간이 조금 걸리더라도 하나하나 꼼꼼하게 따져보시고 좋은 품질의 제품을 골라야 합니다. 

어떤 제품을 골라야 할지 서치하던 중에 “다이어트 효과 높이는 제품 고르는 법”에 관한 발견한 글이 있는데요. 
https://blog.naver.com/zero-s/221533940166 
이 글을 읽고 제품을 고르면 실패할 확률이 없겠더라구요. 

저도 이를 토대로 제품을 구입하기 전에 제대로 된 효과를 얻기 위해서 3가지 사항을 세심하게 확인해보았어요. 아주 만족스러운 제품을 선택할 수 있었죠. 좋은 정보를 혼자 알 수 없는 만큼 이웃님들게도 제품고르는 팁을 알려드리겠습니다~! 

첫번째, 인지질 함량 56%이상인지 확인하기.

인지질 함량이 높은 제품을 먹어야 크릴오일의 효과를 제대로 얻을 수 있답니다. 인지질은 크릴오일의 주성분으로 지방을 녹이는 친유성, 물에 녹는 친수성 성질을 동시에 가지고 있어 체내 쌓인 지방을 녹이고 배출이 용이한 구조로 만들어주죠.  실제로 이러한 효과 때문에 지방분해효소인 PPC주사의 주성분으로도 이용되고 있답니다. 
 

관련 자료를 살펴보면 <지방 분해를 유도하기 위한 포스파티딜콜린 치료>에서 PPC(포스파티딜콜린)는 아주 작은 나노 입자로 지방을 분해하는 것으로 나타났습니다. 따라서 지방을 녹이는 크릴오일의 효과를 얻고 싶다면 인지질 함량이 높은  56%이상의 제품을 고르셔야 하는데요. 단 몇 퍼센트 차이가  별거 아니라고 생각하실 수도 있지만 50%에서 녹지 않는 지방이 56%에서는 녹을 수 있는 것처럼 효과에 직접적인 영향을 주는 만큼 중요한 사항입니다. 

이해하기 쉽도록 예를 들면 80점을 받아봐야 합격할 수 없는 시험에서 79점을 받아봐야 무슨 소용이 있으며 10mg의 약을 투여해야 호전되는 질환에 8mg, 9mg을 투여해봐야 무슨 효과가 있겠습니까?

 

크릴오일의 인지질도 이와 마찬가지로 일정 함량 이상이 들어있어야 의미가 있는 만큼 반드시 확인해봐야 할 사항입니다. 시판되고 있는 제품 중에선 인지질 함량을 기재하고 있지 않거나 기재하고 있더라도 오차가 큰 일반 분석기로 측정한 경우가 대다수입니다. 따라서 보다 정확한 NMR성적서로 인지질 함량이 56%이상인 것이 확인된 제품을 선택해야 합니다.  


그 다음은 안전한 제품인지를 확인해봐야 하는데요.
GRAS에 등재된 원료인가?
선상가공제품인지가?
이 두가지를 살펴보시면 쉽게 알 수 있어요. 


먼저 GRAS에 대해 살펴볼게요. 
 
이는 크릴오일에 사용된 원료가 안전한 것인지 확인하는 방법입니다. 크릴오일의 인기가 높아짐에 따라 들었는지 모를 쓰레기 같은 중국산 원료를 들여와 제조하는 업체들도 생기고 있으니 반드시 GRAS에 등재된 원료로 만든 안전한 크릴오일을 드셔야 하죠. 따라서 GRAS 등재 여부를 상세페이지에서 확인해봐야 하는데요.  GRAS는 미국 FDA에서 안전성을 인증하는 최상위 등급으로 크릴오일의 경우엔 이에 등재된 것은 딱 2곳에 불과하죠. 

 그런데 간혹 위 사진처럼  “해당 내용은 제품과 관련 없는 원물에 관한 정보입니다.” 이렇게 광고하는 곳이 있는데 이는 GRAS등재된 원료를 사용한 것이 아니며 크릴 자체가 GRAS에 등재되어 있는 것을 이용하여 마치 등재 원료를 사용하여 만든 제품인 것처럼 표기하는 경우입니다. 이처럼 소비자들을 헷갈리게 하는 업체는 과감하게 패스하시고 GRAS 등재 원료를 사용한 제품이라는 것을 확인하신 뒤에 구입하셔야 해요. 

그 다음은 선상 가공 여부를 확인해야 하죠. 

 

선상가공이란 크릴오일은 잡은 뒤 배 위에서 바로 가공하는 것을 말하는데요.  크릴이 물 밖에 나오는 순간부터 산패가 시작되기 때문에 이를 방지하기 위해선 선상 가공이 필수죠.  하지만 대부분의 업체에서는 잡은 크릴을 냉동한 상태로 보관하여 육지로 옮긴 뒤 제조하는 방식을 이용하고 있는데요. 

크릴오일 같은 기름류가 공기에 노출되어  산패되면 유해물질이 생성되고 악취까지 발생하기 때문에 사료용의 경우에는 방부제를 쓰기도 하고 그 대신 값싼 살균제를 넣는 경우도 허다합니다. 실제로 얼마 전 호주에서는 사람이 복용하는 크릴오일에서 각종 부작용을 야기하는 에톡시퀸(살균제 성분)이 검출되어 논란이 된 적도 있죠. 따라서 안전하게 크릴오일을 복용하려면 산패 우려가 없어 방부제를 첨가할 필요도 없는 선상가공 제품을 선택해야 합니다.  

이를 기준으로 시판되고 있는 제품들을 하나하나 비교해보니 더작 크릴오일이 가장 괜찮아 보였습니다~! 

저는 크릴오일을 복용하기 전에  퇴근하면 코끼리 다리처럼 퉁퉁 부어 오른 다리 붓기를 빼기 위해서 안해본 것이 없는데요. 가장 먼저 했던 것이 스트레칭입니다.  서서 일하는 동안 조금씩 스트레칭을 하면 일시적으로만 괜찮아지긴 하지만  집에 돌아오면 붓기는 마찬가지였죠. 그리고 꽉 조이는 스타킹을 신거나 구두를 신으면 다리붓기가 더욱 심해진다고 해서  이것도 안해보려고 했지만  출근을 하려면 안할 수가 없더라구요.  이건 제 맘대로 할 수 있는 건 아니잖아요? ㅠㅠ  그리고 퇴근 후 반식욕도 다리붓기빼는법으로 많이 알려져서 해보았는데요.  확실히 조금 나아지는 듯 하지만 매일매일 꾸준히 하기가 어렵고 늦게 퇴근하는 날이면 이런 걸 할 시간도 없이 자기 바빴죠.

 

 

이처럼 바쁜 현대인들이 매일 꾸준히 하기는 무리는 방법들이고 스트레칭이나 반신욕 같은 경우에는 일시적으로 혈액 순환을 도와 주긴 하지만 이미 혈관 속에 쌓여 있는 지방은 녹이지 못하기 때문에 근본적인 원인을 해결하기에는 
무리가 있는 다리붓기빼는법이더라구요.  그래서 체내 쌓여있는 지방을 녹여주어 혈액순환을 촉진시켜준다고 하는 
이 크릴오일을 가지고 다니면서 먹기 시작한 것인데  이건 아무 때나 먹으면 되니까 아주 편하더라구요. 

제품에 표기되어 있는 섭취 방법을 보면 하루에 한 알씩 먹으라고 되어있지만  저는 붓기가 심하기 때문에  좀더 효과적으로 빼고 싶은 마음에  하루에 식사후에 한 알씩, 총 하루에 2~3알 먹고있답니다.  저는 이렇게 먹으니까 더 괜찮더라구요.  제품을 보시면 아시겠지만 하나하나 개별포장 되어있어서 가방에 넣어 다니기도 좋았어요. 

저는 가지고 다니기도 귀찮아서 반정도는 회사에 가져다 두고 반은 집에 놓고 식사 후에 하나씩 복용하고 있습니다.  복용 시간은 언제든지 상관 없지만  저는 식사 후에 먹는 게 까 먹지도 않고 편하더라구요. 벌써 두 박스째 다 먹고 얼마전에 추가 주문했답니다. 이웃님들도 효과적인 다리붓기빼는법으로 건강한 다리, 날씬한 다리 만들어보아요~!