하나둘셋

체지방줄이는법, 크릴오일로 효과 높이기! 

 

비만은 단순히 체중만 많이 나가는 것이 아니라 
지방세포의 수나 크기, 내장지방 및 피하지방이 
체내에 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 

세계보건기구(WHO)에서도 비만을
심각한 질환이라고 정의했는데요. 
실제로 체지방률이 높아지면 
심혈관 질환, 고혈압, 제2형 당뇨병을 비롯해 
관절 질환이나 역류성식도염까지 각종 합병증이 
발생할 확률도 높아지게 됩니다. 

따라서 적절한 운동과 식습관을 개선하여 
비만을 예방하는 것이 무엇보다 중요한데요. 
최근에는 효과적으로 체중을 감량하기 위해서 
다이어트보조제를 복용하는 사람들이 많습니다. 

하지만 일반적인 다이어트보조제는 
지방세포의 크기를 주는 것에 그치기 때문에 
이미 축적되어 있는 지방을 배출하거나 
지방세포의 수를 줄이는 데는 한계가 있습니다. 
그래서 최근에 다이어터들 사이에서 
크릴오일(krill oil)이 인기를 끌고 있는 것이죠.

 

krill oil은 남극해에서 서식하는 
크릴 새우에서 추출한 것인데요.
한 방송에서 krill oil이 돼지지방을 
완전히 녹여버리는 것이 보여줘서 
관련 제품이 모두 품절되는 사태까지 일어났었죠. 

이는 krill oil에 풍부한 인지질 성분이 
체내에 지방을 녹여버리고 땀이나 소변 등으로 
배출시키는 효과가 있기 때문에 가능한데요.  

그래서 최근에는 이걸 복용하지 않으면서 
체중을 조절하는 다이어터들이 없다고 할 만큼 
필수템으로 자리잡고 있어요. 

이렇게 돌풍을 일으키고 있는 krill oil이 
실제로 체지방줄이는법으로 
효과가 있을 지 궁금해져서 
관련자료들을 찾아보았어요. 

이웃님들께서도 무척이나 궁금해하실 것 같아서 
몇가지만 알려드리려고 
자료를 몇 개 가지고 와봤습니다. 

 

<2016, 크릴오일 보충을 통한 실험쥐의 이상지질혈증 개선과 체중 감량 효과>

체지방줄이는법 첫번째, 
:내장지방량 및 피하지방량 감소

우선 체지방량을 줄이기 위해서는 
몸속에 쌓여있는 지방을 줄이는 것이 중요한데, 
약용식품학회지에 실린 논문을 보면 
비만을 유도한 실험 쥐에게 krill oil을 섭취시킨 결과, 
visceral fat(내장 지방) 및 subscutaneous fat(피하 지방)이 
각각 8%, 23%나 감소한 것으로 확인되었어요.  

 

<2011, 크릴오일 복용을 통한 고지방식 섭취 실험쥐의 앤도칸나비노이드 체계 변화>

체지방줄이는법 두번째, 
:지방 축적 방지

이렇게 체내에 쌓인 지방을 줄였다면 
앞으로 섭취할 지방이 체내 축적되는 것도 방지해야 
효과적인데, krill oil은 지방 축적을 유도하는 
신경전달 물질인 엔도칸나비노이드(AEA, 2-AG) 수치를 
감소시키는데 효과적이라고 합니다. 

이탈리아 피비아나 연구팀의 발표 자료에 따르면 
실험 쥐에게 krill oil을 투여한 결과,
AEA 및 2-AG수치가 각각 
61%, 69%나 감소했습니다. 

 
<2014, 크릴 오일과 잔티젠의 고지방식으로 인한 비만과 간 내 트리아실글리세롤 축적 억제>

체지방줄이는법 두번째, 
:체중 증가량 감소 효과 

기능성식품학회지에 실린 대만의 한 대학에서 
발표한 연구 논문을 참고하면 
[krill oil +고지방식 투여군]과 [고지방식 투여군]의 
체중 증가량을 비교한 결과, 
krill oil을 함께 투여한 실험 쥐의 
체중 증가량은 그렇지 않은 그룹에 비해 
33%나 낮았습니다. 


이렇듯 논문을 통해 
이미 쌓이 있는 체지방을 줄여줄 뿐만 아니라 
앞으로 섭취할 지방의 축적도 방지해주는 
krill oil의 효능이 입증되면서 
관련 제품을 찾는 사람들은 
계속해서 늘어나고 있습니다. 

관련 제품들도 굉장히 다양하게 출시 되어 있지만 
그 중에서는 먹으나 마나 한 싸구려 
중국산 원료를 사용한 제품도 있으며 
어떠한 가공 방식으로 제조했는지 모를 제품도 있기 때문에 
하나하나 따져보지 않으면 
효과를 보지 못할 수도 있어요. 

그래서 다른 제품을 고를 때보다 
더욱 시간을 많이 투자해서 
하나하나 따져보고 구입했는데요.
정말 만족스러운 제품을 고를 수 있었어요. 

▶ krill oil 선택 방법◀
(1) 인지질함량 56%이상 
(2) FDA GRAS 등재 원료 사용
(3) 선상 가공 

제가 가장 중요하게 생각했던 것은 
이렇게 3가지 사항 입니다. 

이게 어떻게 krill oil의 품질을 결정짓는지 
조금 더 자세하게 설명 드릴게요. 

  (1) 인지질 함량 56%이상 
: WCS 표기 확인

인지질은 krill oil의 주 성분으로 
지방을 녹이는 성질인 친유성과 
물에 녹는 성질인 친수성을 모두 가지고 있어서 
체내에 쌓여 있는 지방을 녹이고 
녹인 지방을 땀이나 소변 등으로 
배출되기 용이한 구조로 만들어 줍니다. 
그렇기 때문에 krill oil 효과를 얻기 위해선 
인지질의 함량이 가장 중요한 것이죠. 

이미 시판되고 있는 제품들을 
찾아보셨다면 눈치채셨을 텐데, 
함량이 30%인 것부터
56%이상으로 높은 것까지 아주 다양해요. 
50% 정도만 되면 높은 편이라고 생각하실 수도 있지만 
50%에서 녹지 않는 지방이 
56%에서는 녹을 수 있는 만큼 
krill oil의 효과를 좌우하게 됩니다. 

조금 더 쉬운 예를 들면
 90점이상을 받아야 통과하는 시험에서 
88점, 89점을 받아봐야 아무런 효과를 얻을 수 없잖아요?

또한 10mg의 약을 투여해야 호전되는 증상에 
8mg, 9mg을 투여해봐야 아무런 효과를 얻을 수 없죠. 
이처럼 효과를 얻기 위해서는 일정량 이상이 필요한 만큼 
인지질의 함량도 높은 제품을 먹어야 해요. 

그럼 이제 저만의 인지질 함량 높은 제품
고르는 팁을 알려드릴게요~! 

상세페이지를 읽어보면 
아무런 성적서 없이 인지질 함량이 50%, 56%라고 
표기하는 업체들이 있는데요. 
이러한 곳은 단순히 인지질의 함량을 
마케팅수단으로 이용하는 경우에 해당됩니다. 

인지질 함량의 경우에는 NMR분석기를 이용해야만 
정확하게 측정이 가능한데, 
국내 식품에서는 이걸로 검사하는 곳이 아직 없어요. 
그만큼 함량을 정확하게 알기 어려운데도 불구하고 
수많은 제품들이 그 함량을 이용해 광고하고 있는 거죠. 

따라서 이러한 곳은 피하시고 
정확하게 함량이 56%인 것이 측정된 
제품을 고르셔야 하는데요. 
NMR시험법으로 검사한 
WCS(Warrant Contents Standard)표기가 
있는 것을 선택하시면 됩니다. 

WCS란 NMR 시험법으로 검사했다는 것을 의미해요,
따라서 이 표시가 있다면 오차가 큰 일반 분석법이 아닌
 NMR 시험법으로 함량이 정확하게 확인된 것이죠. 

반드시 WCS 표기가 있는지 확인해주세요~! 

간혹 중국에서 싸게 들여온 원료를 
캐나다나 호주 등지에서 수입하여 제조한 뒤 
캐나다산 호주산 등으로 표기해서 파는 곳도 있는데요. 
그렇기 때문에 안전한 원료인지 확인하는 것은 필수 입니다. 

 
(2) FDA GRAS 등재 원료 
: 안전한 원료인지 확인

안전한 원료를 확인하려면 
GRAS 등재 원료를 사용하여 만든 
제품인지 확인하시면 됩니다! 

GRAS는 미국 FDA에서 안전성을 인증하는 등급이기 때문에 
이에 등재되어 있다는 것은 
세계적으로 안전하다는 것을 인정받은 거죠. 
하지만 이에 등재되어 있는 krill oil은 
단 두 곳에 불과한데 너도나도 
GRAS원료를 사용하고 있는 것처럼 
기재하고 있기 때문에 주의 깊게 살펴보셔야 합니다. 

 

위 사진에서처럼 원물 자체가 
GRAS에 등재되어 있다고 설명하면서 
해당제품에 마치 등재된 krill oil을 사용한 것이라고 
소비자들을 착각하게 만들고 서는 아래 작은 글씨로 
‘해당 내용은 제품과 관계없는 원물에 관한 정보입니다.’
라고 기재하고 있습니다. 

이는 단순히 소비자들을 우롱하는 마케팅방법이기 때문에 
이런 곳은 피하시고 ‘해당 크릴오일은 FDA 등재 원료입니다.’
라는 문구가 정확하게 기재된 곳에서 구입하시길 바랍니다. 

 

(3) 선상 가공 
: 분말화 공정인지 확인

크릴은 물 밖으로 꺼내는 즉시 
지방이 썩는 산패가 시작되기 때문에 
수확과 동시에 배위에서 가공(분말화)해야 
신선도를 유지할 수 있습니다. 

그러나 대부분의 업체에서는 
이러한 선상 가공을 하지 않고 
수확한 크릴을 냉동 상태로 보관하여 
육지로 이동시킨 뒤에 해동하여 사용하는 방식으로 
제품을 만드는데요. 
산패가 되면 유해물질이 생성되기도 하고 
악취가 발생하기 때문에 
이를 막기 위하여 사료용의 경우엔 
방부제를 첨가하기도 하며
그 대신 가격이 저렴한 살균제를 넣기도 합니다.

그런데 얼마전 호주에서 
사람이 먹는 krill oil에 살균제 성분인 
에톡시퀸이 검출되어 전량 회수되는 사건도 있었어요. 

따라서 안전하게 먹으려면 
애초에 살균제를 넣을 필요가 없는 
선상가공 제품을 먹어야 합니다. 

 

하지만 선상가공이 안전하다는 것이 알려지면서 
최근에는 단순히 배 위에서 냉동한 것을 가지고 
선상가공했다고 표기하는 업체들도 생겨나고 있습니다. 

냉동은 가공을 한 것이 아니라 
단순한 보관 방법에 불과하기 때문에 
안전하게 먹기 위해서는 분말화 공정을 거쳐
선상가공한 것인지를 반드시 확인해야 합니다. 

  

지금까지 품질이 좋은 krill oil을 선택하는 
방법에 대해 알아보았는데요 
이 세가지만 잘 확인하신다면 
만족스러운 제품을 구입하실 수 있어요. 

저도 이걸 토대로 꼼꼼하게 비교해본 끝에 
‘더작 더 리얼 크릴오일’을 선택했는데요. 

이건 앞선 세가지 사항에 모두 
해당되었을 뿐만 아니라 굉장히 믿을만한 브랜드에서 
만들었다는 점에서 마음을 뺏겼습니다. 

인지질 함량이 56%이상인 것은 물론이고 
GRAS 등재 원료를 사용하여 
선상가공한 제품이더라고요. 

그리고 건강식품의 명가 더작의 제품이라 
더욱 신뢰가 갔어요. 
홈페이지를 들어가보시면 아시겠지만 
맥주효모환, 보스웰리아환, 노니즙 등이 
네이버쇼핑best 100에서 1위를 차지했다고 되어있었는데요. 
벌써 6관왕인 것이죠. 

이런 것들을 다 따져보니 이건 안 살수가 없었어요. 
체지방을 줄이는 방법으로 
운동을 시작하게 되었는데, 
유산소 운동만 했을 때 보다 
krill oil을 복용하면서 했을 때가 
저한테는 훨씬 잘 맞았던 것 같아요. 

요즘은 전에는 안 맞았던 원피스가 
핏이 예쁘게 맞는 거 있죠?

저는 하루에 한 알을 복용하는 것이 아니라 
아침, 저녁 두 알을 복용하고 있어요. 
아무래도 저녁에 기름진 음식을 많이 먹게 되니까 
두 번 먹는게 훨씬 좋겠더라고요. 
지금은 거울을 볼 때 마다 너무너무 만족스러워요. 

 
아무래도 여름을 앞두고 있어서 
다이어트를 시려는 분들이 많을 것 같은데, 
체지방을 녹여주는 음식을 복용하면서 
꾸준하게 운동을 하신다면 
 성공적인 여름휴가를 보내실 수 있을 거예요~!